تمنع الفواكه والخضروات النوبات القلبية


تمنع الفواكه والخضروات النوبات القلبية والسكتات الدماغية

تقلل ثماني حصص يومية من الفواكه والخضروات من خطر الوفاة بنسبة 22 بالمائة ، وفقًا لدراسة أجرتها EPIC للقلب نُشر مؤخرًا. في حين أن المكملات الغذائية من الصناعات الدوائية والغذائية تؤدي بشكل أسوأ وأسوأ من حيث الرعاية الصحية الوقائية ، فإن دراسة EPIC Heart المنشورة مؤخرًا تظهر أن حوالي 8 حصص من الفاكهة والخضروات كافية للوقاية بشكل فعال من أمراض القلب والأوعية الدموية. وبالتالي ينخفض ​​معدل الوفيات بنسبة تصل إلى 22 بالمائة إذا استهلك البالغون 640 جرامًا على الأقل من أنواع مختلفة من الفاكهة والخضروات يوميًا. تظهر النتائج بشكل مثير للإعجاب أنه من الطبيعي أن يكون المنتج هو المهم وليس المنتجات الصيدلانية المنفصلة ، التي تفتقر في الغالب إلى تفاعل المكونات النشطة الهامة الأخرى.

المكملات الغذائية ذات التأثير القليل في حين أن الفواكه والخضروات الطازجة في دراسة قلب EPIC 2010 قللت من خطر الإصابة بالمرض بشكل مستدام ، إلا أن المكملات الغذائية جاءت سيئة للغاية في دراسات أخرى. وجد الباحثون أن مكملات الفيتامينات التكميلية لا يمكن أن تحل محل نظام غذائي طبيعي صحي. المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات B6 و B12 وحمض الفوليك في دراسة SU.FOL.OM3 بالكاد يمكن أن يكون لها تأثير وقائي بعد نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

لاحظت الدراسة استهلاك الفواكه والخضروات الأوروبية
في سياق الدراسة ، قام الباحثون حول د. اختارت فرانشيسكا ل. كرو من قسم الطب السريري في أكسفورد في أكسفورد البيانات من 313،074 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 45 و 85 سنة. ركز الباحثون على ما مجموعه ثماني دول أوروبية. خلال فترة الدراسة التي استمرت ثماني سنوات ، توفي ما مجموعه 1636 شخصًا من أمراض مختلفة مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية. كان متوسط ​​عمر المواد في بداية الدراسة 54 سنة.

كلما زادت الفواكه والخضروات ، قل خطر الموت النسبي ، ويمكن تلخيص النتيجة بسرعة. يبلغ متوسط ​​الاستهلاك اليومي للفواكه والخضروات في البلدان الأوروبية حوالي 240 جرامًا. ومع ذلك ، إذا زاد الاستهلاك اليومي وأكل المشاركون حوالي ثمانية حصص من 80 جرامًا من الفواكه والخضروات المختلفة ، فقد انخفض معدل الوفيات بنسبة هائلة بلغت 22 في المائة. إذا استهلكت ثلاث إلى أربع حصص ، يمكنك على الأقل تقليل معدل الخطر بنسبة 10 بالمائة. تمكن أولئك الذين يتناولون من خمسة إلى سبع قطع من الفاكهة والخضروات يوميًا من تقليل الخطر بنسبة 21 بالمائة. لذا كلما زاد تناول المشاركين للخضروات والفواكه الطازجة ، زاد خطر الوفاة بسبب أمراض القلب مبكرًا. ومع ذلك ، توصي منظمة الصحة العالمية بمتوسط ​​يصل إلى 500 جرام. بناءً على نتائج الدراسة (640 جرامًا) ، يجب مراجعة هذه التوصية قريبًا لأعلى. ونشرت الدراسة في مجلة "European Heart Journal" العلمية. (SB)

اقرأ أيضًا:
فحص سرطان الثدي: الكثير من التمارين الرياضية بدلاً من الهرمونات
المكملات الغذائية عديمة الفائدة في النوبات القلبية
أمراض القلب: الأغلبية تندم على الحياة غير الصحية
وصفات نباتية للطهي

الصورة: siepmannH / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: 6 نصائح لتجنب السكتة القلبية


المقال السابق

لبن خاص للأطفال مبالغ فيه وغير ضروري

المقالة القادمة

خالية من الألم بفضل الجين المتحور