الإعداد الصحيح لكرسي المكتب



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يساعد كرسي المكتب المعدل بشكل مثالي على تجنب مشاكل الظهر

في الوقت الحاضر ، يقضي العديد من الموظفين جزءًا كبيرًا من وقت عملهم يجلسون أمام جهاز الكمبيوتر. غالبًا ما تكون النتيجة توترًا مؤلمًا في منطقة الرقبة أو الظهر أو الكتف ، وفقًا لأحدث إعلان صادر عن المعهد الاتحادي للسلامة والصحة المهنية (BAuA).

يمكن أن يتجنب أثاث المكاتب المناسب والإعداد الصحيح لكرسي المكتب ، وفقًا لـ BAuA ، مشاكل الظهر لعمال المكاتب. واشتكى د. "بالرغم من أن العاملين في المكتب يجلسون على كرسي المكتب طوال اليوم تقريباً ، إلا أن الكثيرين لم يضعوه بشكل صحيح". لارس أدولف من قسم المنتجات وأنظمة العمل في المعهد الاتحادي للسلامة والصحة المهنية. غالبًا ما يتطلب الأمر بضع خطوات فقط لتحقيق الإعداد الأمثل لكرسي المكتب.

امنع أمراض العضلات والهيكل العظمي عن طريق ضبط كرسي المكتب على النحو الأمثل
بالنسبة للموظفين الذين يقضون معظم اليوم في كرسي المكتب ، فإن التعديل الصحيح لأثاث مقاعدهم مهم بشكل خاص لمنع اضطرابات العضلات والهيكل العظمي ، وفقًا لتقرير BAuA. يمكن تحقيق تحسن كبير في كثير من الأحيان في بضع خطوات بسيطة. ومع ذلك ، يعتمد وضع الجلوس الأمثل على حجم ووزن الموظفين ، بحيث يجب تعديل كرسي المكتب بشكل فردي. يجب مراعاة بعض المبادئ العامة. على سبيل المثال ، "يجب أن تكون القدمان على اتصال دائم بالأرض" ، حيث أن الضغط على الظهر مرتفع بشكل خاص عندما تكون الأرجل معلقة في الهواء ، كما أكد د. أدولف.

مسند ظهر مرن أكثر ملاءمة للظهر
على هذا النحو ، يمكن أيضًا استخدام مسند الظهر لتزويد الظهر بالراحة اللازمة ، كما أوضح خبير BAuA. يجب تعديله بحيث "يمكنك أيضًا الاتصال بمسند الظهر عندما تكون جالسًا على كرسي المكتب" ، أوضح أخصائي الهندسة البشرية د. أدولف. تعد كراسي المكتب ذات مساند الظهر المرنة جيدة بشكل خاص للظهر ، كما أنها تنحني للخلف عند الانحناء للخلف. لأنه وفقًا للدكتور أدولف بصحة جيدة - طالما أنك لا تتخلف. من ناحية أخرى ، من السيء بشكل خاص أن يظل الظهر في وضع واحد لساعات. وفقا للخبراء ، فإن "العمل الأمثل للمقعد ومسند الظهر" هو "الأمثل" لبعض كراسي المكتب ، التي ينزلق مقعدها تلقائيًا إلى الأمام بمجرد إمالة مسند الظهر للخلف. ما هو مهم هنا هو التعديل الصحيح لوزنك ، لأنه "لا يجب أن يأخذ الكثير من القوة" لكي "تكون قادرًا على الجلوس" ، كما يقول د. أدولف.

الدمج بزاوية 90 درجة
فيما يتعلق بالوضعية ، أوضح أخصائي الهندسة البشرية أن العجل والفخذين يجب أن يكونا بزاوية 90 درجة لبعضهما البعض عند وقوف القدمين على الأرض. إذا كانت الزاوية أصغر ، يكون المقعد منخفضًا جدًا ، إذا كانت الزاوية أكبر ، فهي مرتفعة جدًا. يجب أن يكون الجزء العلوي والسفلي أيضًا بزاوية 90 درجة لبعضهما البعض عند وضع اليدين على طاولة المكتب. نظرًا لأن المكاتب في العديد من المكاتب لا تزال غير قابلة للتعديل في الارتفاع ، خاصة أن الأشخاص الصغار لديهم مشكلة في كثير من الأحيان أنهم إما يمكنهم وضع أرجلهم على الأرض ، ولكن بعد ذلك يجلسون منخفضًا جدًا فيما يتعلق بالطاولة ، أو تتدلى أرجلهم في الهواء وارتفاع الجزء العلوي من الجسم يناسبها. وفقًا لمعلومات خبير BAuA ، يمكن أن توفر العلاجات البسيطة وغير المكلفة منصة للقدمين. وأكد د. "الحل المثالي بالطبع هو طاولة أكثر ملاءمة" ، ولكن في حالة الشك ، فإن كرسي القدم يساعد أيضًا. أدولف.

آلام الرقبة والرأس والظهر بسبب وضع الجلوس غير الصحيح
وفقًا لـ BAuA ، يمكن ملاحظة وضعية الجلوس غير الصحيحة عند العمل من خلال شد الرقبة أو ألم الظهر أو الصداع أو الشكاوى من الأطراف. وفقا ل BAuA ، فإن "القيود المؤلمة على حرية الحركة ، وآلام العضلات ، ونقاط التعلق بالأوتار المؤلمة والتغيرات في نمط الحركة" ، هي مؤشرات نموذجية على وضع الجلوس غير الصحيح. وفقًا لأخصائيي بيئة العمل في BAuA ، فإن عوامل الخطر الرئيسية لأمراض العضلات والهيكل العظمي في العاملين في المكاتب هي "معدات وأثاث عمل غير كافية" ، و "ضعف وضع معدات العمل الرئيسية" (لوحة المفاتيح وشاشة) ، و "مهمة عمل غير مواتية مع تسلسل حركة متكرر" و "ساعات عمل يومية طويلة جدًا على الشاشة مع فترات راحة قليلة جدًا وتغيير طفيف في الوضع. "(fp)

اقرأ أيضًا:
تجنب آلام الظهر من عمل الكمبيوتر

الصورة: Rainer Sturm / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: مراجعة الكرسى المخصص للجيمرز DXRacer


تعليقات:

  1. Djoser

    أعتقد أنك ترتكب خطأ. يمكنني الدفاع عن موقفي. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا على PM.

  2. Normand

    على الاطلاق لا يتفق مع الرسالة السابقة

  3. Vuzahn

    آه ، أنت هراء!

  4. Fejinn

    لا أعرف ذلك هنا وأقول إننا نستطيع

  5. Elvis

    أعتقد ، ما هو - خطأ جسيم.

  6. Dagami

    فكر مفيد



اكتب رسالة


المقال السابق

دراسة سلبية على الأطراف المعدنية لمفاصل الورك

المقالة القادمة

في حالة فقدان السمع المفاجئ ، راجع طبيب الأنف والأذن والحنجرة على الفور