مكتئب ، غبي ومتعب في الشتاء


يضرب الشتاء الكثير على العقل

الأيام هي الحصول على أقصر. تذهب للعمل في الظلام وتعود في الظلام. تسبب أشهر الشتاء الرمادية الكآبة والخمول في كثير من الناس. يمكن أن يكون هذا بسبب نقص فيتامين د. وقد أظهر أحدث الأبحاث أن النقص يؤثر أيضًا سلبًا على أداء الدماغ. من الناحية الطبية ، يسمى المزاج المكتئب أيضًا "متلازمة الاضطراب العاطفي الموسمي" لمرض SAD القصير ، والذي يؤثر على 4 ملايين شخص في ألمانيا. لا يمكنهم العثور على ما يكفي من الراحة في الليل ، وبالتالي يشعرون بالتعب أثناء النهار. يتم تعيين انخفاضات الشتاء لاضطرابات الاكتئاب كشكل خاص من اضطرابات المزاج في ICD-10.

يؤدي نقص الضوء إلى الاكتئاب وضعف الذاكرة قام علماء من جامعة ألاباما بفحص بيانات حوالي الساعة 3:00 مساءً النساء والرجال الذين يعانون من الاكتئاب ، ودراسة آثار القدرات المعرفية على البقاء في وضح النهار. وكانت النتيجة أن عقل مرضى SAD ضعيف. الأشخاص الذين هم في الغالب في الظلام لديهم خطر أعلى 1.4 مرة من ضعف الإدراك ، مثل ضعف الذاكرة ، بسبب عدم وجود ضوء الشمس. ومع ذلك ، فإن هذا يؤثر فقط على الأشخاص الذين يعانون بشكل عام من مزاج الاكتئاب الشتوي. بالنسبة لزعيم الدراسة Shia Kent ، تشير نتائج الدراسة إلى أن التغيرات الهرمونية هي التي تؤدي إلى ضعف الإدراك.

يتم تقليل إنتاج مادة السيروتونين الرسولية ، المسؤولة ، من بين أمور أخرى ، عن التحكم والتأثير في الإدراك والنوم وإحساس الألم ومعالجة الألم ، بسبب نقص الضوء. وبدلاً من هرمون "المزاج الجيد" ، يتشكل الميلاتونين المسؤول عن إيقاع الليل والنهار بشكل متزايد ويتم إطلاقه في الغدة الصنوبرية. نتيجة لذلك ، نتعب بسرعة أكبر ويزداد التعب. يشرح كينت أن "دراسات أخرى أظهرت أيضًا أن تدفق الدم الدماغي يعتمد على ضوء النهار" ، وبالتالي فإن النقص يمكن أن يضعف القدرة الإدراكية.

مرضى هشاشة العظام لديهم نفس الحالة المزاجية أظهر العلماء تأثيرًا مشابهًا لدى الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام. لديك صلة بين مستوى فيتامين د في الدم والمزاج والقدرات العقلية. لاحظ الباحثون في جامعة تكساس هذا التأثير في المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د بشكل خاص والذين هم أيضًا عرضة للاكتئاب. استنادًا إلى البيانات من 1000 من كبار السن المسنين ، يمكن إثبات أنه كلما انخفضت قيم فيتامين د ، كانت النتائج أسوأ أيضًا في اختبارات الذاكرة والتركيز.

تمكن العلماء بقيادة رئيسة الدراسة كاثرين تاكر من إظهار مسارات التمثيل الغذائي في الدماغ التي يشارك فيها الفيتامين. يحدث هذا بشكل رئيسي في الحصين والمخيخ ، وكلاهما يشارك في إنتاج ذكريات جديدة. تظهر هذه النتائج أن نقص فيتامين د هو سبب للاكتئاب وضعف الإدراك ، وليس نتيجة لذلك.

في الماضي ، أظهر الباحثون الكنديون أنه يبدو أن فيتامين د متورط في العديد من الأمراض الأخرى. إن مرضى سرطان الثدي الذين يعانون من نقص فيتامين د في نفس الوقت هم أكثر عرضة للإصابة بالنقائل بثلاث مرات. بالإضافة إلى ذلك ، لديك خطر أعلى بنسبة 73 بالمائة من الوفاة خلال السنوات العشر الأولى بعد الاكتشاف. يتفق الخبراء على أن فيتامين د يلعب دورًا محوريًا في دفاع الجسم ضد أمراض المناعة الذاتية مثل مرض كرون والتصلب المتعدد. في الدفاع ضد التهابات الجهاز التنفسي ، يُظهر الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د أيضًا خطرًا يزيد بمقدار الثلث تقريبًا.

يتم إنتاج فيتامين د في الجلد على غرار السيروتونين ، يتم إنتاج فيتامين د عن طريق امتصاص أشعة الشمس من خلال بشرتنا. كلما زادت الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن امتصاصها ، زاد إنتاج الجسم لفيتامين د. المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم يكفي في الشتاء.

مستحضرات فيتامين د ليست جيدة للجميع يمكن أن يؤدي فيتامين د بجرعة زائدة إلى الإضرار بالصحة وحتى تعزيز تطور تصلب الشرايين واحتشاء. لذلك يجب على الأشخاص الأصحاء تجنب المكملات الغذائية بفيتامين د. الأطعمة مثل الجبن والأسماك واللحوم والبيض لها أيضًا تأثير إيجابي على توازن فيتامين د. ولكن هناك طرق أخرى للتأثير على الإنتاج. يوضح مورتن بوغ ، الذي يبحث في هذا الموضوع في جامعة كوبنهاغن ، أن "زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي كل أسبوعين عادةً ما تكون كافية لإنقاذ مستوى فيتامين من الصيف إلى الشتاء". يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي أيضًا. أثبتت العديد من العلاجات المنزلية للاكتئاب في فصل الشتاء أنها في الممارسة العملية. (الاب)

الصورة: جيرد التمان / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: De Televisiedokter - Depressie


المقال السابق

عريضة العلاج الطبيعي إلى البوندستاغ

المقالة القادمة

يتم التقليل من الكحول من قبل معظم الناس